[...] rzeczy - a są też takie ćwiczenia w których pewne małe zmiany mogą być bardzo, bardzo szkodliwe i czuć to już po dosłownie kilku powtórzeniach. Przerobiłem wiele takich problematycznych eksperymentów - ale to tylko na sobie i nigdy nie polecę ich powtórki komukolwiek a jak widzę że ktoś nieświadomie je robi to zwracam uwagę żeby to poprawił.
Nie chcę Ci psuć humoru, działaj ostro z tą socjalizacją, ale niestety jak Ojka osiągnie dojrzałość, nagle może się wszystko zmienić :( Jaga podobno była tolerowana przez Radiskę (sukę tej samej rasy) mojej znajomej do czasu, aż mała dorosła i przestała być szczeniorem. Trzymam kciuki, żeby Twoje akity jednak się polubiły albo chociaż tolerowały ;)
[...] chyba ok. 4 tys, za to miska - full depresja pod 3 tys. podeszła. Snu nic. 04.04.2023 Fikanie Babcia nas zluzowała i poszliśmy odreagować. Przed siłką godzinka drzemki i jakoś poszło. Trochę wszystkiego i cardio, i rozciąganie, i scyzoryki do konkursu, i prawidłowe brzuchy, zabawy na drążku - próby nakrywki dla Viki (makabra!!!). Trochę [...]
[...] normalności - "mojej" normalności. Inna sprawa, że liczyłam tylko na wpis Viki o charakterze "poklepania po plecach" - nie przewidziałam, ze w tej społeczności będzie to w jakikolwiek sposób kontrowersyjny temat:) A luzowanie majtów zawsze przydatne - ja wczoraj miałam lenia, wreszcie pospałam po południu i polazłam z psem na włóczęgę po lesie. [...]
Paatik kilogram różnicy to może być nawet z dnia na dzień. Może to jakieś wachania wody, może na redukcji jadłaś mniej węgli i waga była niższa a później węgli było więcej i woda wróciła. Ja jak tylko ograniczam węgle to zaraz waga leci, ale to nie tłuszcz spada. Ty już masz fajną sylwetkę, szczupła jesteś więc możliwe, że na tym etapie to trzeba [...]
[...] siłka była, ładnie zrobiłam wyciskanie na maszynie na skosie +. Poszło 35kg już spokojnie na 5p - a ostatnio męczyłam 3-4p. Gorzej, że następnego dnia lewy bark trochę czuję jakby dostał za bardzo, jakby coś się lekko naciągnęło. Na pewno nie pomogło na regenerację, że do południa w sobotę z oknami u Mamy walczyłam... W sobotę - było fikanie i [...]
08.05.2023 DT Siłka była - znowu na ograniczonym czasie, ale widać trzeba się przyzwyczajać do ram czasowych - dopiero teraz doceniam jaki komfort miałam kiedyś. Szłam sobie na 18.30 i wracałam kiedy chciałam.... W planach było porwać się z motyką na słońce i zrobić trening nóg Madzi. Był to też taki kop bardzo potrzebny, żeby do przysiadów [...]
Leci na 2000 kcal? No to wlewasz trochę nadziei w moje serduszko, bo u mnie waga jak zaklęta i po tym tygodniu miałam dużo wątpliwości, czy 1900 kcal to dobry pomysł, chociaż w sumie cały czas jestem lekko głodna, więc sobie tłumaczę, że w takim wypadku nie mogę być na zero :P
[...] tez bardzo zaawansowane zawodniczki, z tego co widze na jej insta to ona tego typu trening stosuje wlasnie do budowania masy, te jej niektore dziewczyny to maja giry i tylki jak konie kurde :-D Byc moze tez brazylijski gen robi swoje, ciekawe jakby tak przetyrac taka zwykla slowianke z plaskodupiem, co tam by jej uroslo na takim systemie [...]
Jak lubisz biegac to super, zmienisz troche fokus przez kilka tygodni, motywacyjnie na plus moze podzialac, no i zrobisz automatyczny deload gory ktora pewnie od czasu do czasu troche trenujesz lekko mimo bolu, po przerwie byc moze bedzie lepiej :)
[...] leń spacerowy 19.07.2023 DT Siłka była. Poszłam zgodnie z planem piechotką i tak też wróciłam, dzieki czemu nazbierało się ponad 12 tysi kroczków. Przy okazji odsłuchałam jakieś "książki" w formie audiobooków i stwierdzam, że książek dużo, a literatury mało... No może tylko mi publio i yt takie głupoty w bezpłatnych fragmentach [...]
[...] idealnie :-) Tak właśnie lubię :-) Cztery lata mieszkałam w UK nad morzem i to za czym najbardziej tęsknię to właśnie ten nadmorski klimat i chłodne lato bez upałów. Nawet jak się zdarzyły cieplejsze dni to i tak wiało od morza. Dla mnie pogoda idealna. Pierwsze lato po powrocie do PL to był dla mnie koszmar. Ale ja nawet opalać się nie lubię, [...]
26.08.2023 DT Wczoraj planowo - na siłkę dotarłam WL było, bicek, tricek i zginacze/prostowniki od fizjo. Tak sobie patrzę na ten plan i widzę jak nawalam - przyspieszam, wychodzi mi 2x w tygodniu WL, a miał być niskoobjetościowo, 1x, tak zdrowotnie-rehabilitacyjnie. To miało sens przy tych cięzarkach do 35kg, ale teraz już muszę się pilnować. [...]
Ciężar zawsze robi dobrą robotę. Z tym, że jeśli mówimy o jakichś celach sylwetkowych, to jednak dla nadania mięśniom fajnej separacji potrzeba też pracy na dużych zakresach, izometrii, i tym samym pompy. Nie da się od tego uciec. Mięsień trenowany tylko na dużych klamotach będzie duży ale taki bez wyrazu. Więc nie skreślałbym w czambuł takiej [...]
[...] ludzi, wszystko poza wyciskaniem sztangi zza głowy robiłam z kimś na zmianę. Nawet o hantle do RDL walczyłam... Jedna trenerka miała 3 osoby i robiła z nimi obwody - czyli jak zablokowali 3 maszyny to na 3 osoby po 3 serie - czyli nie było opcji się dopchać. HT na maszynie też na zmianę z Dorotą i jej klientką robiłam - więc już nie [...]
No ja też uważam że to jednak przyjemny nałóg. W moim przypadku myślę że jest to przede wszystkim jakieś tam zmęczenie materiału. Mam 44 lata ćwiczę jakieś 26, z czego wiele lat na solidnych ciężarach. Niestety zużywamy się, ścięgna przestają być tak elastyczne jak za młodu. Trzeba brać na to poprawkę.
[...] MEDYCZNA s-lab thc 18% cbd <=1% odmiana Mango /typowa indica/. Ale, o ile nie masz doświadczenia to możesz zacząć delikatnie od Canopy Growth THC 8%/CBD 7%, i sprawdź, jak działa. 0,1g na noc;-) Dobrze sprawdza się też CBD...ale to musi być dobrej jakości susz lub krople o pełnym spektrum terpenowym. Sa też badania potwierdzające [...]
[...] sporcie dieta odgrywa ważną rolę. Można mieć świetny plan treningowy i kiepską sylwetkę, a można też mieć kiepski plan treningowy i wyglądać dobrze. Jest jeszcze coś takiego jak ćwiczenie for fun dla własnej satysfakcji i nie rozumiem czemu nie robić ćwiczeń które się lubi, nawet jeśli ktoś uważa że nie mają sensu. Zawodnik często robi co musi i [...]
[...] się do tego odpowiednio przygotować, bo szybko ten trening for fun się skończy, bo nie będzie dalej progresu albo będzie kontuzja, i zero z funu. Według mnie tym bardziej jak ktoś nie jest zawodnikiem, tylko trenuje dla zdrowia, sprawności i w pewnym sensie sylwetki, to tym bardziej musi dbać o zachowanie balansu, dla mnie w tym kontekście [...]
Nie dać się czasowi
